心靈的傷，身體會記住--澄心 X 眼動減敏與歷程更新

這個周六，恰巧連續參加了<心靈的傷，身體會記住>體驗式讀書會，這次由澄心的老師帶領。晚上12點，參加眼動減敏與歷程更新(EMDR)，使用在成癮治療的線上研討會。嘗試將有感覺的部分記錄，分享給大家。

在EMDR的網路研討會中，O`Brian博士介紹了幾個，EMDR用在成癮的幾個方法:

●  資源建立

●  情緒耐受

●  Detur

●  Hase Memory of addiction protocol

●  Feeling state Addiction

●  標準流程

在過程中，他分享用Hase Memory of addiction protocol，來協助一個使用大麻、鎮靜安眠藥成癮而反覆住院，也讓感情生活因此與另一半常有爭執的先生與他的治療經驗。

這個方法是由德國的EMDR治療師，Michael Hase所發展，包含以下的步驟:

1.    標的過去復發/渴求的情境

2.    選取其中最糟的部分

3.    找出與此情境相連結的負向認知

4.    找出與此情境相連結的正向認知

5.    評估正向認知的強度

6.    找出與此情境相連結的情緒

7.    渴求的強度

8.    渴求的感覺出現在身體的部位

9.    減敏感

10.     深植正向經驗

11.     身體掃描

當澄心與EMDR相遇:

在減敏感記憶的過程中，O`Brian博士在雙側刺激後，會詢問<你注意到了什麼?>當案主說出當下對於自己的感受，O`Brian博士會接著說<注意那個>

在讀書會做澄心練習時，老師分享初練習時的方式:當澄心者(做自我觀察的人)，向陪伴者說出<我注意到____>，陪伴者可以將我換成你說<你注意到____>透過這樣的陪伴，可以協助澄心者觀察自己狀態的同時，有陪伴者在旁邊協助你保持一部分的注意力在現在，不會整個人陷入所觀察到的情緒當中。同時透過這樣的方式，有充分的自由度，讓澄心者可以自由的選擇自己的注意力要到哪邊。我自己的體驗，是從一開始身體掃描的引導，注意自己的身體感受，慢慢的焦點轉移到對於自己思緒和記憶的觀察。透過陪伴者給我的回應，在練習時間要結束時，可以容易的將注意力從內在，在回到現實的世界中。

你喜歡什麼樣的距離來欣賞湖景?

感覺EMDR的回應方式，與初體驗澄心的回應方式，有一些類似之處。如果是在面對解離程度比較高的案主，在EMDR減敏感過程中，會再加上提醒<現在我們是在安全的諮商室，一起練習。>或是<可以試試看用你的眼睛，推著我的手/機器的指示燈移動>利用一些提醒，嘗試讓案主注意力放在現在的部分多一點。就像是澄心老師分享中，以在湖邊看風景做比喻，需要保持距離，不需要整個人跳進水裡。透過不同治療方式的體驗，協助我增加對於EMDR中一些步驟的了解，或許可以逐漸增加對治療中，重要的元素更有掌握。也期許自己下次讀書會讓其他參與者，也都能有所收穫。

參考資料:

EMDR Reprocessing of the Addiction Memory: Pretreatment, Posttreatment, and 1-Month Follow-Up (2008) Journal of EMDR Practice and Research