補充薑黃素改善經前症候群的方法

許多姐妹在生育年齡，常會受到經前症候群所苦。經前症候群是包含心理、生理、和行為上的改變。同時也常會影響到與我們最親近的家人互動，以及與朋友之間的社交生活。
許多診友會分享各式輔助的食品，常聽到對於失智有幫助，常出現李醫師家裡飯鍋中的薑黃素，也有研究嘗試用於經前症候群症狀的緩和。

經前症候群比想像中的還常見

在姐妹中可能有80%的人症狀比較輕微，但是有約20%的人受到影響的程度比較大。有的姐妹可能一個禮拜會有一周整天很嗜睡，或是一周男友或家人可以觀察到好像吃到炸藥，對於很多事情都看不順眼。在這些影響比較多的情況下，可以考慮把健保卡拿出來，到身心精神科掛號看診，短暫利用一些血清素藥物來減緩。



薑黃素有生理及情緒上的幫助

如果家中有薑黃素，也可以考慮先服用看看。薑黃素在許多的研究證實對於生理以及情緒的狀態都有幫助。（像是做為抗發炎、抗氧化、憂鬱症輔助、舒緩關節炎）在動物研究中發現，薑黃素會調節腦部快樂的語言（血清素、多巴胺、正腎上腺素），因此可能對憂鬱有幫助。



連續三個周期在月經周期前後服用

研究使用於月經來之前七天，以及月經開始的後三天，每天兩次間隔12小時，服用100mg 薑黃素膠囊。在連續三個月經周期使用薑黃素，經前症候群的情緒、生理、行為症狀有很顯著的改善。症狀的部分包含:

情緒症狀:坐立不安、煩躁、焦慮、憂鬱、悲傷、想哭、覺得孤單

生理症狀:頭痛、乳房脹痛、背痛、腹痛、體重增加、四肢水腫、肌肉僵硬、胃腸不適、噁心

行為症狀:疲倦、沒有精神、失眠、注意力無法集中、增加或是減少食慾



薑黃素調節腦部快樂的語言

對於血清素:薑黃素可能會與血清素接受器互動，而增加腦中的血清素濃度。

對於多巴胺: 在月經週期中，因為黃體素和雌激素的刺激，而導致腦中多巴胺改變。而薑黃素在動物實驗中，會增加多巴胺濃度。

對於正腎上腺素: 在經前症候群中，正腎上腺素的濃度可能較低，而會產生像是不耐煩、緊張、疲倦、頭痛。在動物實驗中，薑黃素會改善正上腎腺素減少的現象。

針對與發炎反應有關的疼痛、腫脹，有些姊妹會服用非固醇類消炎藥物來減緩經前症候群症狀。薑黃素會減少與發炎反應相關的基因表現，也因此有些研究把薑黃素認為是天然的消炎藥物，可能可用來減緩月經期間的身體不適症狀。

這邊伊朗的研究也提到，雖然研究中顯現的效果還不錯，但是研究的對象比較少(研究組跟控制組各30多人) 如果服用薑黃素三個月經週期，都沒有顯著的改善，也可以考慮來身心精神科門診，選用已經廣為被接受在經期中，短暫使用來改善經期症狀的血清素藥物。可能一個月看經期前後不舒服的時間來作為服藥時間長短的參考，如果過了月經期，就可以考慮先將藥物暫停。等到下次月經前再考慮開始服藥。

參考資料:

Curcumin Attenuates Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms:A Randomized,Double-Blind,Placebo-Controlled Trial (2015) Complementary Therapies in Medicine

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