WHAT'S NEW?
Loading...

節慶暢飲:如何慶祝節慶季節裡並保持安全!

酒精血中濃度酒精濃度達到 0.25毫克/公升 =0.025% BAC 即為違規駕駛

葉子菁

關於清醒的迷思與事實

迷思: 只要講話不會含糊不清,或是表現得步履不穩,我就能開車或騎車。

事實是:在這些酒精中毒徵兆出現之前,我們開車時所需的協調能力就已經受到影響了。再加上酒精的鎮定劑效果,將會增加開車時打瞌睡、或注意力減低所造成的危險性。


迷思二:喝點咖啡吧!咖啡因會讓你清醒。

事實:咖啡因或許對抗睡意有幫助,但是對於酒精所造成的與“決策或協調”相關的影響是沒用的。身體需要時間去代謝(消除)酒精,才能使決策與協調能力恢復至正常。對於解酒這件事情,是沒有速效藥的!只有時間能解救這一切。



        我們都想要在節慶時能好好的慶祝,而且,越來越多人喜歡在節日的時候瘋狂大飲,比其他任何時間都喝得狂,超出自己的極限許多。有些時候這樣的狂飲會造成令人厭惡的結果,可能是跟人打架這種小事,也可能會釀成車禍的悲劇。令人難過的是,我們時常把自己和其他人放在危險當中,就因為我們不了解,在這樣節慶的狂飲中,酒精到底如何影響我們。



堅持迷思?

        除了潛在的危險之外,堅持這樣的迷思很可能是會致死的。NIAAA的科學研究,證實了這些關於酒精影響人體的速度與時間長度的迷思。



酒精的影響來得很快

       狂歡的人可能沒法了解,關鍵的決策能力與開車技巧,早在我們出現生理中毒訊號之前就已經喪失了。

       一開始,酒精會刺激我們(譯註:少量是興奮劑),此時喝酒的人會覺得自己無敵而且很興奮。但是別被騙了,酒精很快就會減低我們的自制力與判斷力,並且使我們做出不經大腦思考的決定。(譯註:豬頭變帥哥)

       當我們喝更多的酒,反應的時間會受到影響,而且行為將難以控制,有時候甚至會變得具有攻擊性—挑釁、打架、或其他形式暴力。繼續喝酒,會造成說話語無倫次、失去平衡,這就是我們平時常說的喝醉了。在更高的酒精劑量時,酒精會變成一種憂鬱劑,會讓喝酒的人變得比較想睡,有些人會昏過去,也可能會造成所謂空白記憶(blackout)—就是在酒精中毒後的某些時段內,對於所言所行完全沒有記憶。處於這階段的酒醉中,人可以主動地走路、說話,但是這些行爲卻不會形成記憶,包括這段時間內所發生的任何事情都會被遺忘。若再繼續喝下去,酒精就會對生命造成威脅,因為酒精大量就成了中樞神經抑制劑,甚至抑制我們的呼吸、心跳。



雖然我們已停止喝酒,但酒的影響並不會因此停止

夜晚的飲酒,很容易誤判酒精對人體造成的影響持續時間長度。舉例來說,很多人相信只要先停下喝酒的動作,然後喝一杯咖啡,就能夠開始清醒且安全的開車。事實是,酒精持續的影響我們的大腦與身體,持續延長到我們喝了最後一口酒以後很久。有些人停止喝酒之後,還有些在腸胃裡的酒精會持續地進入血液裡,傷害我們的判斷力與協調能力,甚至持續數小時之久。



在慶祝之前,先計畫好!

       當然,在我們慶祝節日的同時,不希望傷害到任何人。但是,就算科學研究已經證實了酒精如何影響我們的大腦與身體,暴力事件、或是交通死亡事故仍持續的發生。

       因為每個人都是不同的,所以針對每個人的飲酒狀況給予特別的建議是很困難的。但是有些事實顯而易見—沒有任何方式可以加快一顆酒醉的大腦恢復正常的速度,而在大量、快速飲酒的同時,我們也無法做出正確的決定。所以當節慶的季節又來到時,千萬別低估酒精的影響力,也不要相信我們能戰勝它,不然就會被酒精打敗。如果您真的還是很想喝酒,以下是一些小撇步供您參考:

  1. 配速很重要:一小時千萬不要超過一個標準酒精單位(譯註:大約是一瓶台啤350cc/40cc的威士忌/30cc的高粱/100cc的紅白酒),而一天最好也不要超過男4單位/女3單位的量!
    **以李醫師體重67公斤,快速喝完一瓶台啤,酒精血中濃度已達0.24 mg/L。如果以一個小時的時間喝完,可能酒精濃度只有0.07mg/L
    *以上使用Blood Alcohol Calculator (BAC) 來估算

  2. 喝“酒間飲”--最好在酒與酒之間喝些無酒精飲品,緩衝一下。

  3. 事前先計畫好怎麼安全返家!記得!指定駕駛是一滴酒都不要喝的人,不是一群人中比較清醒的那個喔!

  4. 祝大家都能有平安快樂的假期!

For more information on celebrating your holidays safely and tips for cutting back, visit:
http://www.RethinkingDrinking.niaaa.nih.gov
.

本文與圖片皆譯自 https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/RethinkHoliday/NIAAA_NYE_Fact_Sheet.htm

李政洋身心診所:台北市松山區三民路84號 (02)27620086

醫師簡介 | 門診時間表|臨床心理師 | 諮商心理師團隊

心情大掃除活動 心情大掃除活動