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眼動減敏與歷程更新- 讓我們與自己的內在小孩和好

眼動減敏與歷程更新- 讓我們與自己的內在小孩和好




文/李政洋

為保護個案隱私,與個案身分相關之內容,或是可聯想到個案的經驗均經過變造。



心理的問題就是記憶的問題


而記憶的問題其實就是心理創傷的一種,這個是在眼動減敏與歷程更新(EMDR) weekend 1 / weekend 2 訓練時老師開宗明義告訴我們的原則。 最近有小姐(以下化名夏綠蒂,以方便閱讀),主訴是情緒低落,對於學校的環境讓她極度不舒服。在學校有注意到會焦慮、對同學講話、聊天等聲音過度警覺。在公共場合人多處會很恐懼。晚上會頻繁做惡夢、困難入睡。原來每年會回之前學校去找老師,最近只要有跟之前學校相關的事情,就很想要避開,會不斷想到過去被霸凌的事件。

可參考:心理的問題就是記憶的問題


EMDR的治療地圖-過去、現在、未來


在EMDR 訓練裡面,很強調要先把clinical landscape(這邊翻譯為治療地圖)設定清楚。就是把過去、現在、未來不愉快的事件(做為可能的治療標的)做分類,將會勾起相同感受/想法/情緒的歸在同一類,一類一類做治療。以及蒐集生活中愉快的事件(做為讓自己可以夠強壯來處理這些不愉快的事件)在此以夏綠蒂其中一個早期的事件為例。

可參考:EMDR 的治療計畫簡介


照顧自己的內在小孩


在回到小學三四年級,剛轉班不久,被班上同學圍起來指責的一個記憶。回到這個記憶裡,夏綠蒂勾起了身體不舒服的感覺。

(灰色為身體感受不舒服的部分)

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接著在進行雙側刺激,夏綠蒂注意到,跟每次想到這個事情一樣,頭跟胸口會疼痛。

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(圖二:疼痛範圍、位置有改變)



已經長大的夏綠蒂回到小學的教室裡面,與小學的夏綠蒂(小夏綠蒂)見面。長大的夏綠蒂告訴坐在教室裡面有些自責,又有些難過的小夏綠蒂說"我原諒自己了,妳呢?”

接下來夏綠蒂與小夏綠蒂用了一些時間溝通,和好了。

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夏綠蒂告訴我,原本想到這個事情會斷手斷腳,現在的我跟她打勾勾,我可以相信別人。畫面裡,小夏綠蒂打開了一扇裡面充滿光的門,離開了這個教室。

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身體的不舒服感受,也好像長了翅膀飛走了。

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讓過去的事情過去


過去的小夏綠蒂不再被困在教室裡面,夏綠蒂也在現實生活中滋長出新的能量。在工作遇到摜老闆和澳客時,雖然暫時還是有不舒服的感受,但是心臟不會再像玻璃杯摔在地上就碎了,而是好像不倒翁一樣,在搖晃之中又回復了平衡。一步步找回生命中的喜悅與生活的樂趣。



參考資料:

EMDR Toolbox: Theory and Treatment of Complex PTSD and Dissociation by Jim Knipe